Home Dieta si sport Obiceiuri matinale care NU te ajuta sa slabesti

Obiceiuri matinale care NU te ajuta sa slabesti

659
0
SHARE
obiceiuri care nu te ajuta sa slabesti

Daca ai obiceiul sa sari peste micul dejun si sa bei doar o cafea in ideea ca ai mai putea da jos cateva kilograme, sa stii ca te inseli. Despre asta si alte obiceiuri matinale care nu te ajuta sa slabesti in greutate vei afla din randurile ce urmeaza.

  • Cercetatorii spun ca ar trebui sa iei micul dejun dimineata, fiind util tocmai pentru prevenirea cresterii in greutate. Consumul unui mic dejun sanatos poate ajuta la prevenirea aparitiei senzatiei de foame in cursul zilei. Evitarea acestui lucru poate fi utila deoarece, atunci cand oamenilor le este foame, apare si riscul de a alege alimente mai putin sanatoase. Totusi, daca nu esti obisnuit sa mananci dimineata, poti incepe cu ceva simplu – un fruct sau un suc din fructe sau legume. Apoi va trebui sa-ti prepari un mic dejun care sa contina intre 500-600 de calorii si format din proteine, carbohidrati, vitamine si minerale.
  • Ce faci in cazul in care te trezesti prea devreme sau daca trebuie sa pleci mai tarziu la birou, scoala, intalnire? Nu pierde vremea, corpul tau are nevoie de energie pentru a-si activa functiile si trebuie sa mananci. Daca trece prea mult timp de la trezire si pana la micul dejun, acest lucru poate sa influenteze cresterea in greutate.
  • Gustarile de dimineata. Daca nu obisnuiesti sa iei un mic dejun consistent, dar totusi alegi niste gustari, trebuie sa stii ca sunt minunate, cu conditia sa nu fie prelucrate. Acestea pot fi foarte gustoase, dar contin prea multe calorii, zaharuri si alte substante care iti vor spori dorinta de a manca mai mult. Poti alege, in schimb, cateva gustari sanatoase precum: o mana de nuci, o portie de fructe, o ceasca de ceai sau o felie de paine, o ceasca de iaurt simplu.
  • Care este primul lucru pe care il faci dupa ce te trezesti? Unele persoane sar peste micul dejun si isi prepara cafeaua. De fapt, este important ca atunci cand te trezesti, sa bei un pahar cu apa sau o cana cu ceai, ca sa te hidratezi. Cafeaua nu hidrateaza suficient, indiferent de cantitatea bauta. Hidratarea poate influenta apetitul.
  • Daca obisnuiesti ca, atunci cand te trezesti, sa butonezi telefonul, trebuie sa stii ca faci o mare greseala. Nu-ti mai ajunge timpul sa-ti prepari micul dejun.
  • Cum preferi cafeaua? Poate avea multe beneficii pentru sanatate, dar asta nu inseamna ca toate bauturile pe baza de cafea sunt sanatoase pentru tine. Daca obisnuiesti sa bei cafeaua cu mult zahar sau indulcitori artificiali, sa stii ca acestea (zaharurile) se depun usor… La fel si in cazul cafelei cu frisca. Ar fi ideal sa folosesti laptele in loc de frisca.
  • Obisnuiesti sa fumezi dimineata, inainte de micul dejun sau in locul acestuia? Iata cauza durerilor de stomac, a aciditatii si a ulcerului gastric. Renunta la fumat, nu te ajuta sa slabesti in greutate!
  • Obisnuiesti ca, in drumul spre birou, sa opresti pe drum la covrigarie, patiserie sau gogoserie? Evita-le! Vezi, de aceea este bine sa mananci de dimineata, inainte de a pleca la birou. Astfel vei scapa de tentatiile nesanatoase.

Dupa cum poti vedea, exista obiceiuri zilnice care afecteaza cresterea greutatii corporale. Am explicat de ce trebuie evitate si inlocuite cu optiuni sanatoase, atat pentru corp, cat si pentru sanatate in general.

Surse folosite: 1, 2, 3, 4

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here