Accelereaza-ti metabolismul cu aceste alimente extraordinare!

Exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti stimula metabolismul. Exercitiile fizice regulate si somnul bun sunt doua dintre cele mai bune lucruri. Dar exista, de asemenea, si o multime de alimente care accelereaza metabolismul.

20 de alimente extraordinare care ajuta la accelerarea metabolismului:

1. Ardeiul iute. In special ardeii Jalapeno, Habanero, Cayenne si alte tipuri de ardei iuti care stimuleaza direct metabolismul si circulatia, dar reduc si pofta de mancare datorita prezentei capsaicinei, un compus care stimuleaza receptorii de durere ai organismului, crescand temporar circulatia sangelui si rata metabolica. Daca ai avut vreodata senzatia ca transpiri intens dupa ce ai consumat un astfel de ardei iute, n-ar trebui sa fie o surpriza. De fapt, studiile au aratat ca un arde iute poate stimula metabolismul cu pana la 25%.
2. Cerealele integrale sunt pline de nutrienti si carbohidrati care accelereaza metabolismul.
3. Broccoli, bogat in calciu si vitaminele C, K si A, este util pentru detoxifierea organismului.
4. Galbenusul de ou contine multe substante nutritive, inclusiv vitamine solubile in grasimi, acizi grasi esentiali; este eficient pentru accelerarea metabolismului.
5. Ceaiul verde. S-a demonstrat ca extractul de ceai verde poate stimula in mod semnificativ metabolismul.
6. Merele si perele. Studiile arata ca aceste fructe contribuie la stimularea metabolismului.
7. Condimentele. Usturoiul, scortisoara, piperul negru, semintele de mustar, ceapa sub forma de pudra si ghimbirul reprezinta unele dintre cele mai bune modalitati prin care se poate stimula metabolismul.
8. Citricele – precum grapefruitul – ne ajuta sa ardem grasimea si sa stimulam metabolismul.
9. Lintea. O ceasca de linte ofera peste o treime din necesarul zilnic de fier si face parte dintre alimentele care te ajuta sa pierzi in greutate, implicit accelerarea metabolismului.
10. Algele marine fac parte dintre cele mai bune surse naturale de iod si dintre alimentele care regleaza metabolismul.
11. Stridiile contin zinc – un mineral care este critic si complementar unei tiroide sanatoase. Un studiu a demonstrat ca persoanele obeze care au consumat 30 mg de zinc pe zi – echivalentul a doar sase stridii crude – au avut imbunatatiri ale indicilor masei corporale, au pierdut in greutate si au prezentat imbunatatiri ale nivelului de colesterol din sange.
12. Somonul, cel mai bun peste pentru metabolism.
13. Probioticele din produse cum ar fi iaurtul si alimentele fermentate – muraturile si varza ajuta la accelerarea metabolismului.
14. Avocado stimuleaza metabolismul.
15. Alimentele bogate in proteine – precum carnea (si in special cea de curcan) – pot ajuta la cresterea metabolismului si mentinerea masei musculare.
16. Cacaoa joaca un rol important in prevenirea cresterii in greutate. Cu conditia sa fie cacao bruta, neprocesata.
17. Fasolea, datorita continutului ridicat de fibre, te ajuta sa te simti satul.
18. Spanacul furnizeaza mai multe substante nutritive decat orice alt produs alimentar.
19. Nucile si semintele accelereaza metabolismul.
20. Fructele de padure (zmeura, afinele, capsunile si murele) reduc absorbtia grasimilor si accelereaza metabolismul.

Surse folosite: 1, 2, 3, 4, 5, 6