Migrenele pot fi cauzate de stres, oboseala, alergii, stare proasta, alcool, scaderea zaharului din sange, hormoni, constipatie si deficiente nutritionale. Corpul poate spune ca ceva trebuie schimbat, deci ar fi bine sa tii cont de aceste semnale, sa nu le ignori.
Migrenele pot dura de la cateva ore pana la cateva zile si, de obicei, apar o data sau de mai multe ori intr-o luna. Poti face ca durerile sa dispara in mod natural – prin ierburi, vitamine, corectarea posturii, modificari ale alimentatiei si multe altele.
- Magneziul este unul dintre cele mai bune remedii pentru migrene si mult mai util decat un analgezic. Persoanele care sufera de migrene au adesea nivelul scazut de magneziu. Magneziul poate bloca substantele chimice care transmit durerea catre creier.
Utilizarea a 200-600 mg de magneziu pe zi poate reduce frecventa durerilor de cap. Magneziul se gaseste si in fasole, cereale integrale, seminte, nuci si legume, broccoli, verdeata. Produsele lactate, carnea, ciocolata si cafeaua includ de asemenea niveluri rezonabile de magneziu.
- Produse fara gluten. S-a constatat ca, atunci cand oamenii cu sensibilitate la gluten mananca alimente care contin gluten, acestea pot duce la dureri mari de cap. Glutenul trebuie eliminat complet timp de 3 saptamani si apoi reintrodus treptat pentru a se observa efectele.
- Elimina urmatoarele: alimentele cu nitrati, inclusiv hot dog, carnea de vita, slanina si carnatii, ciocolata, branza care contine tiramina, cum ar fi branza albastru, feta, cheddar, parmezan si branza elvetiana, alcoolul, in special vinul rosu, alimente care contin glutamat monosodic, alimentele care sunt foarte reci, precum inghetata sau bauturile cu gheata, muraturile, fructele uscate.
- Uneori, o cantitate mica de cofeina (200 ml/zi) poate usura durerea de cap. Dar, pe de alta parte, prea multa cofeina poate provoca o migrena. Tot cofeina sau mai degraba lipsa cofeinei poate duce si la o durere severa de cap din cauza sevrajului.
- Uleiurile esentiale de menta si levantica reduc durerile de cap. In combinatie cu un ulei de baza – jojoba, cocos – se aplica pe frunte, tample, gat.
- Piperul cayenne – folosit pe post de condiment – poate fi un remediu excelent pentru durerile de cap, datorita capsaicinei.
- Postura corecta elimina migrenele.
- Complexul de vitamine B. Multe vitamine B sunt implicate in formarea neurotransmitatorilor, cum ar fi serotonina, care poate fi deficitara la persoanele care sufera de migrene. Conform studiilor efectuate, vitamina B2 poate reduce frecventa si durata migrenelor, iar vitamina B3 calmeaza durerile de cap.
- Deshidratarea duce adeseori la dureri severe de cap. Consuma aceste fructe si legume nutritive pentru a te hidrata: castraveti, telina, ridichi, ardei verzi, varza, conopida, vinete, spanac, pepene, capsuni, grapefruit, pepene galben, portocale.
- O baie calda in care s-au adaugat o ceasca de bicarbonat de sodiu si cateva uleiuri esentiale – ulei de lavanda, menta, lemongrass, tamaie sau lemn de santal – poate face minuni contra migrenelor.
- Aplicarea compreselor. Pot fi calde sau reci; fiecare stie ce tip de compresa ii poate face bine in cazul durerilor de cap.
- Stresul de la job poate provoca dureri de cap. Incearca sa te relaxezi, sa faci o scurta plimbare.
- Masajul degetelor de la picioare ar putea ajuta la eliminarea durerii de cap. Reflexoterapia este o arta medicala traditionala chineza prin care anumite puncte sau zone ale picioarelor sunt stimulate pentru a incuraja vindecarea unor parti ale corpului.
- Acupunctura este utilizata pentru a trata o mare varietate de boli, inclusiv migrenele.
