O buna circulatie a sangelui este extrem de importanta pentru sanatatea fiecaruia dintre noi. Prin sange, substantele nutritive, mineralele si oxigenul ajung in diferite parti ale corpului. O circulatie slaba a sangelui afecteaza intregul organism, inclusiv creierul, inima, ficatul, rinichii si membrele. Simptomele circulatiei necorespunzatoare sunt senzatiile de amorteala in anumite parti ale corpului, mainile si picioarele reci, oboseala, ameteala, caderea parului, pielea uscata, durerile de cap, crampele musculare, si bataile neregulate ale inimii.
Imbunatatirea circulatiei sangelui in organism se poate face prin modificarea stilului de viata, printr-o alimentatie sanatoasa si utilizand remedii naturiste.
Hai sa vedem care sunt cele mai bune remedii pentru a-ti imbunatati circulatia sanguina:
- Exercitiile simple, usoare, aerobice sunt eficiente pentru imbunatatirea fluxului de sange. Plimbarea, timp de 30 de minute, de cel putin 5 ori pe saptamana, inotul, alergatul, ciclismul, de cateva ori pe saptamana sunt benefice.
- Hidroterapia ajuta la dilatarea vaselor de sange si, implicit, la stimularea fluxului sanguin – poti face baie fierbinte, baie de aburi, baie in cada cu hidromasaj sau sauna.
- Un masaj relaxant al intregului corp, efectuat de cateva ori pe saptamana, ajuta la dilatarea vaselor de sange, ceea ce faciliteaza fluxul sanguin. Poti folosi uleiul de masline, de cocos sau de migdale, in care poti adauga cateva picaturi de ulei esential de rozmarin.
- Trebuie sa-ti corectezi postura. Multi oameni care lucreaza ore indelungate, fie stand intr-un singur loc, fie stand in fata calculatorului, pot fi afectati de circulatia slaba a sangelui.
- Trebuie sa reduci consumul de cafea si alcool, dar si sarea. Trebuie, de asemenea, sa eviti alimentele bogate in grasimi saturate, nesanatoase.
- Hidratarea conteaza foarte mult pentru circulatia buna a sangelui. Cresterea aportului de apa este utila in eliminarea toxinelor nocive din organism. Medicii recomanda ca adultul sa bea 8 pahare de apa in cursul zilei (se poate adauga lamaie).
- Adauga urmatoarele produse si condimente in alimentatia ta:
- Conform unui studiu publicat in revista Nutrition Research din 2012, suplimentele de turmeric afecteaza in mod pozitiv fluxul sanguin, similar exercitiilor fizice.
- Cayenne contine capsaicina care ajuta la stimularea fluxului adecvat de sange in organism si ajuta la reducerea simptomelor de circulatie sanguina slaba – dureri de cap, picioare reci si senzatii de furnicaturi/amorteala la picioare.
- Uleiul de cocos. Poti consuma zilnic intre 2 si 3 linguri de ulei de cocos extra virgin. Iar uleiul cald poate fi folosit pentru masajul mainilor si al picioarelor.
- Ceaiul verde este bogat in antioxidanti care ajuta la relaxarea arterelor si imbunatatirea circulatiei sanguine.
- Ciocolata neagra (70% cacao). Mananca zilnic o bucatica de ciocolata pentru a imbunatati circulatia.
- Poti bea ceai de ghimbir de 2-3 ori pe zi, poti mesteca zilnic cateva felii de ghimbir proaspete sau poti sa adaugi ghimbir uscat sau proaspat in diverse mancaruri.
- Usturoiul rezolva multe probleme de sanatate. Stimuleaza circulatia sangelui si reduce tensiunea arteriala. Se poate manca crud (2-3 catei) pe stomacul gol sau poate fi adaugat in mancare.
- Portocalele si alte citrice bogate in vitamina C sunt considerate diluanti naturali ai sangelui.
