Balonarea, desi este inofensiva de cele mai multe ori, este deranjanta. Obiceiurile alimentare nesanatoase, mesele dezordonate, sindromul premenstrual sau problemele tractului digestiv (gastrită, colon iritabil) sunt cateva dintre cauzele aparitiei balonarii.
Citeste si: Dieta impotriva refluxului gastroesofagian
Uite sugestiile noastre pentru a preveni si trata balonarea:
- Redu consumul de sare. Sarea favorizeaza aparitia balonarii prin faptul ca retine apa in corp. Asadar, este recomandat sa eviti alimentele sarate si sa inlocuiesti sarea obisnuita cu sare de mare.
- Evita consumul de bauturi carbogazoase si alcool, mai ales seara inainte de culcare! Vei observa imbunatatiri inca din primele zile, asa ca poti testa eficienta acestei recomandari.
- Bea ceaiuri digestive. Ceaiurile din lemn dulce, de anason, busuioc, ghimbir, soc, musetel sau menta sunt doar cateva dintre remediile naturiste care combat balonarea si stimuleaza digestia. Alege-ti aroma preferata si bea o cana cu ceai in fiecare zi.
- Nu manca pe graba! Atunci cand mananci pe fuga, din picioare sau in situatii de stres, digestia este ingreunata si poate aparea balonarea. Acorda cel putin o jumatate de ora pentru fiecare masa.
- Unele dintre cauzele care favorizeaza aparitia balonarii pot fi si intoleranta la lactoza si prezenta bolii Crohn. Consulta un medic, pentru a vedea care este sursa balonarii!
- Renunta la indulcitori artificiali! Evita alimentele bogate in zahar si indulcitori artificiali si obisnuieste-te sa gatesti „un dulce„ acasa. O prajitura in care stii ce ai pus este intotdeauna mai buna decat una cumparata de la magazin.
- Suplimenteaza regimul alimentar cu probiotice! Probioticele sunt culturi de bacterii benefice organismului (lactobacili şi bifidobacterii), ele sustin normalizarea digestiei si a tranzitului intestinal si vor ameliora indigestia si balonarea.
- Redu consumul de carbohidrati rai, mai ales seara! Painea alba, pastele, fainoasele, dulciurile, cartofii albi, toate aceste alimente ingreuneaza digestia si favorizeaza aparitia balonarii. Evita-le pentru a te simti mai usor, dar si pentru a mentine o greutate optima.
- Balonarea poate aparea si inaintea menstruatiei (la femei), iar in acest caz iti vor fi utile alimentele bogate in potasiu, calciu si magneziu. Aceste minerale ajuta la buna functionare a stomacului si a sistemului digestiv.
Citeste si: Ce trebuie sa stii despre gluten?
Remedii naturiste impotriva balonarii
Ceaiul de menta este unul dintre remediile cu eficienta dovedita in calmarea senzatiei de balonare. Baut seara, ceaiul de menta te ajuta sa te simti mai confortabil si sa dormi mai bine.
Ceaiul de musetel are aceleasi efecte benefice, calmand durerile abdominale, cauzate de balonare.
Ghimbirul este si el recomandat pentru prevenirea si tratarea problemelor stomacului, inclusiv a balonarii. Il poti bea la nevoie, inainte sau dupa masa, simplu sau in combinatie cu alte ceaiuri relaxante.
