Multe femei se confrunta cu un tip de iregularitate a ciclului menstrual intr-un anumit moment al vietii. Menstruatia trebuie sa vina cu regularitate, la o distanta cuprinsa intre 23 pana la 35 de zile. Daca menstruatia intarzie mai mult de o saptamana fata de perioada ciclului menstrual, situatia devine destul de incomoda si stresanta si trebuie sa iei in serios existenta unei tulburari hormonale. Iar daca intarzierea ajunge la o luna sau mai mult, este necesar sa consulti medicul ginecolog, deoarece poate fi un semnal al unei patologii asociate uterului, ovarelor sau endometrului (mucoasa interioara a uterului).
Factorii care influenteaza ciclul menstrual sunt de natura hormonala, ereditara sau nutritionala. Menstruatia poate fi, asadar, un indicator al starii nutritionale a unei femei. Spre exemplu, o situatie de malnutritie poate conduce la aparitia amenoreei (lipsa menstruatiei). De asemenea, alimentele nesanatoase prezente in dieta unei femei pot provoca o crestere a durerii si a sangerarilor in fiecare luna. Astfel, prin simpla intelegere a efectelor comportamentului tau alimentar, prin ajustarea planului alimentar si adoptarea unor metode naturale iti poti regla ciclul menstrual. Despre acestea din urma veti afla in randurile care urmeaza.
Cinci metode naturale de reglare a ciclului menstrual
- Creste aportul de acizi Omega 3
Aportul frecvent de acizi grasi Omega 3 poate fi eficient in tratarea perioadelor menstruale neregulate. De asemenea, acesti acizi au beneficii in sindromul premenstrual. Actiunea antiinflamatoare a acestor acizi ofera o senzatie de usurare a durerii care apare in timpul menstruatiei. Surse naturale de acizi grasi Omega 3 sunt pestii (precum macroul, somonul sau tonul), semintele de chia si cele de in, uleiul de masline extravirgin, avocado sau nucile.
- Redu consumul de produse rafinate
Aportul excesiv de alimente rafinate, cum ar fi zaharul sau faina alba, este strans legat de dezechilibrele hormonale si cele ale ciclului menstrual. Reducerea consumului de astfel de produse sau chiar eliminarea in totalitate a acestora din alimentatie este esentiala pentru femeile care se lupta sa isi regleze ciclul menstrual. In schimbul acestora sunt recomandate cerealele integrale, alimente complete, mult mai hranitoare.
- Mananca mai multe fructe si legume
Acestea aduc un aport semnificativ de compusi flavonoizi care maresc productia de estrogeni in organism. Recomandarile specialistilor includ consumul de afine, capsune, zmeura, struguri, prune, spanac, anghinare, varza, broccoli. De asemenea, este important sa alegi fructe si legume de sezon, pentru a beneficia la maxim de nutrientii din acestea.
Citeste si: Patru alimente care favorizeaza productia de colagen din organism
- Consuma mai mult patrunjel
Patrunjelul este o planta foarte sanatoasa, utila femeilor care se confrunta cu dezechilibre ale ciclului menstrual. Uleiurile volatile din compozitia patrunjelului stimuleaza circulatia sangvina de la nivelul uterului, ajutand la relaxarea si dilatarea acestuia, ceea ce faciliteaza fluxul menstrual. O infuzie de 10 grame de patrunjel intr-o cana cu apa fierbinte aduce organismului o multime de vitamine si minerale. In plus, are un efect diuretic, benefic in timpul menstruatiei.
Plantele si-au dovedit efectul benefic asupra organismului de-a lungul a mii de ani. Cele mai eficiente plante in reglarea ciclului menstrual sunt Vitex agnus castus si Maca lepidium. NorMens inglobeaza extracte din aceste doua plante si actioneaza asupra cauzelor dezechilibrelor hormonale ale femeilor, fara a avea efecte secundare.
Vitex influenteaza reglarea ciclului menstrual prin stimularea receptorilor de dopamina din creier, conducand la scaderea eliberarii hormonului prolactina. Eliberarea de prolactina este asociata cu sanii mariti, umflati sau sensibili dinaintea menstruatiei. De asemenea, cand nivelurile de prolactina sunt ridicate, scade productia de progesteron, un alt hormon reproductiv important. Vitex agnus castus din NorMens sprijina productia de progesteron in acord cu nivelul de estrogen si poate fi astfel recomandat ca tratament pentru dezechilibrul ciclului menstrual.
Maca lepidium este cunoscuta si ca ginsengul peruvian. Radacina acestei plantei este utilizata in medicina, avand efecte benefice asupra echilibrului hormonal. NorMens, prin continutul sau de Maca lepidium, echilibreaza sistemul endocrin, actionand ca un tonic pentru sistemul hormonal implicat in buna functionare a ciclului menstrual.
In functie de intensitatea si complexitatea afectiunilor cu care te confrunti, efectele benefice ale NorMens se instaleaza dupa cure ce dureaza intre minim 3 si 6 luni, cu administrare zilnica continua. Afla mai multe despre acest supliment alimentar de pe https://www.normens.ro/ciclu-natural-cu-normens.php! Vei vedea ca NorMens este un produs natural care actioneaza asupra cauzelor care determina ciclu menstrual neregulat, menstruatii dureroase si abundente, manifestari intense ale sindromului premenstrual.
