Calatoriile sunt o bucurie pentru suflet si fiecare dintre noi asteapta cu nerabdare urmatoarea vacanta. Dar, daca ar fi sa mentionam cel putin un lucru negativ care poate ruina o vacanta idilica, atunci constipatia ar fi cu siguranta pe lista. Schimbarea rutinii si modificarile in alimentatie sunt o reteta perfecta pentru aparitia tulburarilor de tranzit intestinal si a constipatiei. Din fericire, exista solutii practice care fac posibil sa te bucuri din plin de fiecare calatorie si de momentele de relaxare binemeritate.
Cat de des apare constipatia in vacanta? Raspunsul este „des si foarte des„. Din pacate, multi dintre noi sufera de tulburari intestinale in timpul calatoriilor, fie ca vorbim de balonare, dureri abdominale si chiar incapacitatea de a elimina materiile fecale. Asta se intampla pentru ca, pur si simplu, sistemul nostru digestiv este sensibil la schimbare. Orele lungi de stat in masina sau in avion, schimbarile de temperatura, ambientul nou si diferitele specialitati culinare, toate sunt factori care influenteaza semnificativ peristaltismul. Mai mult, exista si o serie de factori psihologici, precum stres, burnout ori anxietate, care pot agrava constipatia in timpul calatoriilor.
Ce masuri poti adopta pentru a evita constipatia in vacanta?
Constipatia in timpul concediului anual este departe de a putea fi evitata. Exista, insa, numeroase modificari in alimentatie si in stilul de viata care pot imbunatati miscarile intestinale. Primul pas este sa urmaresti efectele a ceea ce mananci si sa iti adaptezi dieta in functie de acestea. Stim..cand descoperi atat de multe specialitati culinare in calatoriile tale, e greu sa te abtii din a le savura! Totusi, nu exagera daca simti ca te baloneaza si iti creeaza disconfort abdominal. Consuma pe langa toate specialitatile si alimente bogate in fibre solubile, alimente cu care organismul este obisnuit.
De asemenea, pentru a evita constipatia, pastreaza la indemana Optifibre®, un produs de origine 100% vegetala, din guma de guar, care ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Cutia cu fibre solubile incape in orice geanta de voiaj, nu ocupa mult loc si-ti va garanta o vacanta fara griji. Poti adauga Optifibre® in cafea, ceai sau iaurtul de la micul dejun. Acesta nu schimba gustul sau mirosul alimentelor, asa ca te poti bucura de acelasi gust bun al deliciilor culinare preferate. Rezultatele le vei vedea chiar din primele zile de vacanta.
Pentru o actiune si mai rapida (in aceeasi zi) si eliminarea balonarii, disconfortului abdominal, a constipatiei, incearca si OptiXpress®, un suc obtinut din prune uscate, cu un gust excelent si un ambalaj extrem de practic. Si acesta isi gaseste cu usurinta locul in geanta ta de calatorii. Ambele produse din gama Nestlé Health Science, Optifibre® si OptiXpress®, au o adresabilitate larga, putand fi incluse in rutina copiilor de peste 3 ani, a adultilor, varstnicilor si chiar a femeilor insarcinate sau care alapteaza. Descopera mai multe de pe https://www.nestlehealthscience.ro/!
Pe langa dieta, la care ar trebui sa ai mare grija, hidratarea reprezinta si ea un factor de aparitie a constipatiei. De aceea, este recomandat sa ai mereu in geanta de zi cu zi o sticla cu apa. Si reaminteste-ti ca bauturile acidulate si alcoolul nu au rol de hidratare, ba din contra.
Exercitiile fizice regulate joaca si ele un rol important in limitarea constipatiei pe perioada vacantei. Asa ca, profita de vremea buna din destinatia pe care o vizitezi sau chiar de spatiul din camera de hotel pentru a face sport. Mergi pe jos intre obiectivele turistice pe care intentionezi sa le vizitezi, prefera bicicleta in locul taxiului si fa chiar putin jogging inainte de a porni in descoperirea locurilor.
Acum ca stii toate aceste lucruri, nu putem decat sa-ti dorim sa te bucuri de OptiStare in vacanta! 😊
(Articol sponsorizat)
